Калифорникейшън!

#stop watching start living

November 10, 2014
by Biser
0 comments

За виното…

За приятелите които често ме питат кога ще пускам нови неща относо виното което пия. Искам да успкоя всички, продължавам да пия вино всяка вечер и да експериментирам с нови изби и реколти просто не ги документирам тук.

Който е любопитен какво пия може да ме следи в Инстаграм. Там шервам всяка вечер нова снимка какво има на масата 🙂

wine1 bg1 1024x679 За виното...

November 10, 2014
by Biser
0 comments

Новата страст – бягането!

(леле от март 2013 не съм писал в този блог…. и поради големия ‘зрителски’ интерес смятам, че трябва писането и мъката по четенето да се подновят)

До преди Май 2014-та не бях тичал повече от 5км на един път. Всичко започна от едно организирано бягане в което взех участие и емоцията която се изпитва на подобно събитие е уникална, както и хората които участват. Честно казано, тогава нямах определена цел… по-скоро исках само да финиширам преди да преключат съзтезанието.

Половин година по-късно все още тичам бавно. Но редовно. Именно в този начин на живот намерих много приятни емоции и супер приятели с които да ги споделям. Затова по-долу ще споделя няколко от нещата които смятам за полезни на всеки решил да се занимава с бягане:

Вземете си специални чорапи за бягане. Аз ползвам Найк на снимката. Имат стягане около крака и меко на местата където най-много се изхабяват стъпалата. Не се изпотяват и не се плъзгат. Дъплнително всичките дишащи материи са задължителни. Аз ползвам Under Armor за някой неща за други само Найк. NIK5951 1000 1 300x300 Новата страст   бягането!

Не тичайте с друго освен със специални маратонки. Тичането с каквито и да е други обувки и неподходящи подметки почти сигурно ще доведе до контузии(ако го правите редовно). Има различни мнения коя маратонка е подходяща и споровете са много, но моят съвет е да пробвате. Взимате примерно с по-голяма дебелина на подметката 8-10мм и сваляте постепенно. Аз позлвам Nike Lunareclipse 2 и съм много доволен. Имат изключителна упора:
DSC 0005s 300x182 Новата страст   бягането!

Намерете си компания за бягане. Било то организирано като при 5kmrun (събота мега рано сутринта!!!! как празнуват петък вечер тези хора незнам), или само с приятел. Когато бягате с някой до теб ще имате стимул да продължите още и още. Дори да има момент когато ти се иска да се откажеш, това че приятелят ти до теб не спира те мотивира да продължиш.

Намерете си подходяща музика. Аз тичам с телефона и на него съм качил всичко. От дийп-хаус парчета за началото на тичането когато започвам бавно, до по-мотивиращи песни когато вече умората започва да се усеща. Трябва да пусна отделен пост с музиката за тичане, но примерно:

Не мислете за колко ще финиширате. Никой няма да разбере разликата дали тичате бавно или бързо освен хората които наистина тичат. Още повече, дори да завършите бавно и/или последен на състезание пак сте се справили по-добре от хората които не участват въобще. Понякога тичането без часовник и по непознати места помага доста.

Свалете си подходящо приложение за телефона. Аз ползвам Рънтастик което има доста прилични функции. От разбиване на километрите за да следиш темпото си до доста пълен дашборд в уеб версията където имаш всякакви статистики.

Надявам се да съм бил полезен ако някой иска да започне да бяга и да си спести малко време от моите грешки 🙂